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성인 기준으로 평균 하루의 3분의 1을 차지하는 수면시간은 잠자는 습관을 굳게 한다. 

평소 아침에 잠자리에서 일어나 허리나 목이 아프다면 잠자는 자세와 환경을 되돌아볼 필요가 있다.

잠자는 습관도 허리통증의 원인이 될 수 있다. 

누운 자세는 바로 서 있을 때보다 허리에 부담되는 하중은 약하지만 잘못된 자세는 척추 정렬이 무너지고 디스크에 더 많은 압력을 가하기 때문이다.  

차경호 연세스타병원 원장(신경외과 전문의)은 “보통 허리디스크나 척추관협착증, 척추전방전위증 등 척추질환이 있는 사람이라면 아침에 아픈 모닝페인(Morning pain)이 많다”며 “평소 허리가 건강한 사람은 바로 누워 자는 것이 좋지만 척추질환이 있다면 개인의 허리 건강 상태에 따라서 허리에 압력을 최소화하는 자세로 자는 것이 도움이 된다”고 전했다.

잠을 자는 동안 몸이 오랫동안 정적인 상태였기 때문에 근육과 관절이 수축하거나 압박받는 상태로 유지된다

자리에서 일어나기 전 충분한 스트레칭으로 몸을 깨우면 유연성을 높이고 혈액순환을 촉진하며 긍정적인 에너지를 불러올 수 있는 만큼 적극적으로 추천한다

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기사 원문 https://www.kyeonggi.com/article/20230717580023